旬のものを食べて元気になろう♪
こんにちは😊
serenitysalonです♪
台風が近づいてきているので心配ですね💦
夏の疲れは大丈夫でしょうか。
疲れをとるために、旬のものを意識して食べましょう😊✨
旬のものは栄養価が高く、その時期に体が必要とする栄養素を取ることができる優れもの。
秋の魚と言えば秋刀魚ですね🐟
ＥＰＡやＤＨＡが多く含まれ、たんぱく質、ビタミンＢ12、カルシウム、鉄分など栄養バランスも優れていて、動脈硬化など生活習慣病予防にも役立つと言われています😊
鯖もＥＰＡやＤＨＡが豊富なのでオススメです‼️
鮭は、良質のたんぱく質やビタミン類を含むほか、ビタミンＥの約1000倍という強い抗酸化力を持つ赤い色素のアスタキサンチンがあるので、美肌やアンチエイジングにもオススメです✨
サツマイモもオススメ🍠
胃腸を整え、身体を元気にする働きがあり、食物繊維が豊富なので、胃腸の働きを良くしてくれます✨
おやつには焼き芋や干し芋を食べましょう🍠
カボチャもオススメ🎃
排出効果の高いカリウムやカロテン、ビタミンCが豊富。身体を温め、胃腸の消化吸収も促します。また、カロテンには皮膚や粘膜を丈夫にして免疫機能を高める効果があります‼️
旬のものは、季節ごとに起こりやすい体調不良を整えてくれる効果がありますので、意識しながら食事をしていきましょう😊✨
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